「いびき」というのは寝ている時に発している爆音の事です。いびきをかいたり、いびきの音が出るメカニズムは全て同じなのですが、原因や音の大きさなどは人により異なります。以下に誰でも同じというメカニズムをご紹介します。
いびきと言うのは、呼吸をすることにより上気道（のど（咽頭）や鼻（鼻腔））の中にある粘膜が、そこに空気が通るときに振動を起こして音が出るという症状の事を言います。これは通常時の呼吸では音が鳴らずに、睡眠中の呼吸時にしか鳴りません。なぜならば、睡眠時の場合の上気道が狭くなっていることが関係しています。
もともと上気道というのは狭い器官です。その上気道は筋肉で支えられているのですが、何らかの原因で狭くなってしまい、その狭さによって空気の流れが速くなり、空気抵抗が大きくなってしまいます。そのため上気道の粘膜の振動が増えて、抵抗音や振動音などが生じてしまうのです。なぜ空気の流れが速くなるかというと、睡眠時に通常と同じ量の空気を吸うと、上気道の通り道が狭くなるので、速度が速まってしまうということになります。
睡眠時には全身の筋肉が緩みますので、当然上気道の筋肉も緩んでしまいます。したがって上気道は睡眠時には狭くなってしまい、そうなると「いびき音」が発生しやすくなってしまうという事になるのです。睡眠時はもちろん、アルコール摂取、肥満、病気、疲労、老化など様々な原因によって上気道が狭くなる可能性があります。原因はいろいろありますが、いびきが出るメカニズムは上気道が狭くなってしまうことに繋がっています。
いびき治療にはポジショニング法という方法があります。ポジショニング法とはいったいどのようなものなのでしょうか。人間は仰向けで眠ることによって舌根沈下が生じてしまいいきびの原因となることがあります。このときに横向きに眠る習慣をつけるというものがポジショニング法の１つです。空気の通り道が細くなってしまうといびきが生じるということになりますが、そのなかでも舌根沈下が原因となっておきるいびきについては寝ているときの体の向きをかえることによってポジショニング法が有効になることがあります。
多くの場合には仰向けに寝ることによって重力のため舌根部は自然と奥に落ち込んでしまいますが、そのために気道がふさがれてしまうのです。このため、ポジショニング法という方法は横向きに眠ることにより舌根沈下を予防することが主な目的となっています。
ポジショニング法が実際に効果が期待できるということは、睡眠時無呼吸症候群には至っていないことやもともと仰向けに寝ることが多いような場合、鼻づまりがいびきの原因ではないこと、常習的な飲酒や睡眠薬が原因ではないことがあげられます。睡眠のときに低酸素状態に陥ってしまう睡眠時無呼吸症候群の症状があるようなあ場合には、それぞれの状態に応じた治療が必要となります。そのためポジショニング法が適さないこともあります。
日本はいびき大国でもあります。睡眠時無呼吸症候群ではいびきだけではなくて睡眠中にも呼吸がとまっており、いわゆる窒息状態になってしまっています。そのため体内の酸素濃度が下がってしまい少しずつ体にダメージが蓄積されてしまいます。このことが原因で脳卒中や心筋梗塞、そして突然死の危険性が高くなってしまうようです。睡眠時無呼吸症候群にまではならなくても睡眠中にいびきをかいているという人はけっこういるみたいです。
実際、日本では治療をしていない人も含めて成人男性では４％、成人女性では２％と合わせて200万人以上のひとたちが睡眠時無呼吸症候群と推測されています。また睡眠時無呼吸症候群ではない場合でもいびきをかくという人は2000万人以上とも考えられているようです。ほかにも自分のいびきが大きくて目を覚ましてしまったという場合もあります。
いびきは自分自身ではあまり気がつかずに寝室が一緒の家族や旅行中に同室になった同僚や友人などから指摘をされてから初めて自分のいびきに気がつくという方も多いようです。いびきを治療するためにはポジショニング法という方法があります。ピンポンだまをつかったり、寝る向きを横向きに寝るように習慣づけたりします。睡眠時無呼吸症候群のかたたちの場合はダイエットなどがすすめられる場合もあります。
若い人でも年をとっている人でも、男性であっても女性であっても・・・人知れずいびきに悩んでいるという方は多いようです。いびきとは、空気の通り道でもある上気道と呼ばれる鼻から声帯にかけての部分が何らかの原因により細くなってしまい、その部分に呼吸によって生じる空気や粘膜の摩擦、筋肉の震えなどが原因となっておこります。
そして季節によっては鼻アレルギーや花粉症などを持っていて、その鼻づまりによって、一時的にいびきかいてしまうという方もいるようです。このような場合は市販のいびき解消テープをつかうと多少はいびきや鼻づまりの症状を和らげることもできます。また、お酒を飲んだ後など、いびきをかいて寝てしまうという人もいますよね。アルコールを飲んだ後などは、のどの筋肉が緩んでしまい舌の奥の部分である舌根部が気道を塞ぐようにして落ち込んでしまうことがあります。
このような状態を舌根沈下と言うのですが、このことによっても呼吸がしづらくなってしまいいびきをかくことがあります。また舌根沈下は意識障害の目安でもあります。脳梗塞がおきてしまって舌根沈下が生じて、その結果としていびきが出る場合もあります。この他にも肥満がいびきを招くこともあり、それと同時に睡眠時無呼吸症候群が合併していることもあります。